نظام غذائي للتخسيس للرجال - An Overview
نظام غذائي للتخسيس للرجال - An Overview
Blog Article
اتباع حمية قاسية يضعف إرادتك سريعًا، ويصعِّب عليك الاستمرار في رحلتك لفترةٍ طويلةٍ.
اصنع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم خاص بك، باتباع الإرشادات التالية:
يختلف النظام الغذائي الصيامي عن النظام الغذائي العادي في أنه يعتبر نظام نباتي بدون أي نوع من البروتين الحيواني، لهذا يجب الالتزام بالنظام التالي حتى يتم الوصول إلى النتيجة المطلوبة وهي فقدان الوزن:
مشاكل الوزن الزائد في الحقيقة الوزنُ الزّائدُ ليس أحَد مظاهِر البدانة فحسب، إنّما يعدُّ عاملاً مهمّاً للعديد من المشاكلِ الصحيّة أيضا، ألا وهي: اضطراب في التّنفّس. ارتفاعُ الضّغطِ الدّمويِّ، وإجهادُ القلبِ الزّائدِ من أجل تأمينِ وصولِ الدّمِ لكافةِ الأنسجةِ. مشاكلٌ كلويّةٌ: قد تحدُثُ نتيجةَ الإصابةِ بالسّكري أو ارتفاع الضّغطِ الدّموي، والأخيرين قد يكونان أحدَ مضاعفاتِ البدانة.
يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (قليلة الطاقة) والغنية بالعناصر الغذائية، مثل: الخضراوات والفواكه.
لأنه سيحدد غالبًا كيف سينتهي الأمر بالناس لتناول الطعام على مدار اليوم. علي سبيل المثال؛ عندما يبدأ الناس يومهم بوجبة صحية ، فمن المرجح أن يأكلوا وجبات صحية لبقية اليوم.
أهمية مكان تضمين عدة حصص من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي اليومي بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والمنتجات قليلة الدسم.
يمكن للحبوب الكاملة أيضًا أن تمد الرجال بمزيد من الطاقة ويمكن أن تتحكم في شهيتك طوال اليوم.
يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الوزن الزائد، حيث أنهم يتناولون أكلات دسمة في أغلب الوقت.
يحتاج الرجال عادةً الامارات إلى سعرات حرارية أقل من النساء ، ويجب أن تحتوي الوجبات الغذائية للرجال على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح مقارنة بالنساء.
عندما يختار الرجال أفضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال يفتحون الباب أمام مجموعة واسعة من الفوائد.
يُعدُّ التخسيس أمرًا ضروريًّا للحفاظ على اللياقة البدنية والصحية.
قصورُ الغدّةِ الدرقيّةِ. قلّةُ الحركةِ، الامارات وعدم ممارسَةِ الرّياضة. عدمُ نور الامارات اتّباعِ الحميةِ الغذائيّة بالطريقةِ الصّحيحةِ.
تقليل الكربوهيدرات له مفعول ساحر في نزول الوزن، لذلك يُعد من أولى الخطوات التي عليك اتباعها إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة.